สมัยนี้เทคโนโลยีไปไกลมาก ไม่ว่าจะเป็นหนุ่มสาว วัยกลางคน จนไปถึงวัยเกษียณ หันมาใช้โทรศัพท์มือถือกันหมด
ซึ่งการจ้องหน้าจอโทรศัทพ์นานๆ เจ้าโทรศัพท์จะปล่อยแสงสีน้ำเงินออกมาหรือที่เราเรียกกันว่า Blue Light จะทำให้จอประสาทเสื่อมลงได้ง่าย
ซึ่งคนส่วนใหญ่มักจะคิดว่า แค่เราใส่แว่นกรองแสงก็สามารถป้องกันเจ้าแสงสีฟ้าได้เพียงพอแล้ว แต่ความเป็นจริงนั้น การดูแลดวงตาของเรา ไม่ใช่เพียงแค่ใส่แว่นกรองแสงเท่านั้น การดูแลที่ดีจะต้องเริ่มจากภายใน ไม่ว่าจะเป็นอาหารการกิน การทำงานหรือ กิจวัตรประจำวันที่เราทำ รวมไปถึงสิ่งแวดล้อมที่อยู่ ลองไปดูพร้อมๆกันว่าการดูแลตัวเองอย่างง่ายๆที่สามารถทำได้ทุกวันมีอะไรบ้าง
การดื่มน้ำมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราแทบทุกส่วน ใน 1 วัน เราควรที่จะดื่มน้ำ วันละ 8-10 แก้ว หมั่นคอยจิบน้ำเปล่าในระหว่างวันบ่อยๆ เพื่อจะได้ปริมาณการดื่มน้ำที่พอดีกับร่างกาย ยิ่งไปกว่านั้น น้ำยังสามารถเข้าไปช่วยบำรุงซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอแล้วยังสามารถทำให้ตาของเราไม่แห้งอีกด้วย
การทานผัก-ผลไม้นั้น นอกจากดีต่อสุขภาพแล้วยังดีต่อระบบดวงตาของเราอีกด้วย เพราะดวงตาของเรา ก็ต้องการผัก-ผลไม้เช่นกัน ควรเลือกทานผักที่เป็นใบสีเขียวเช่น ผักบุ้ง คะน้า บล็อกโคลี่ และตำลึง เป็นต้น และผลไม้ที่ช่วยบำรุงสายตา เช่น ตระกูลเบอร์รี่ มะม่วงสุก และมะละกอ ซึ่งผักและผลไม้เหล่านี้ อุดมไปด้วย เบต้า แคโรทีน ที่ช่วยฟื้นฟูดวงตาให้มีประสิทธิภาพ และสดใสมากขึ้นกว่าเดิม
ลูทีน (Lutein) เป็นสารอาหารในกลุ่มเดียวกับ เบต้าแคโรทีน และ วิตามินเอ พบได้มากในผักและผลไม้หลายชนิด เช่น ผักปวยเล้ง บร็อคโคลี่ คะน้า ข้าวโพด กีวี่ องุ่น ส้ม เป็นต้น ลูทีนถือเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญในการปกป้องจอประสาทตา โดยลูทีนจะทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในดวงตา ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดความเสื่อมของตา อันมีสาเหตุมาจากอายุที่เพิ่มขึ้น
ลูทีนช่วยบำรุงสายตา ?️ เนื่องจากลูทีนเป็นสารแคโรทีนอยด์ชนิดสำคัญที่มีอยู่ในจอประสาทตาของมนุษย์ มีหน้าที่กรองแสงและ ป้องกันดวงตาจากแสงแดดหรือคลื่นแสงพลังงานสูงอย่างรังสีอัลตราไวโอเลต ช่วยชะลอความเสื่อมของเรตินา ช่วยเสริมสร้างการมองเห็น บำรุงสุขภาพดวงตา ป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อมในระยะแรก เพิ่มประสิทธิภาพการมองเห็นในที่มืด และส่งผลให้ขับรถตอนกลางคืนได้ดีขึ้น