แพทย์แนะนำ เล็บฉีกง่าย เล็บแตก เกิดจากอะไร?

                 เล็บฉีก เล็บแตก สามารถเกิดขึ้นได้ทั่วไป แต่ถ้าหากเป็นบ่อยจนเกินไป อาจจะเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงการขาดวิตามินสารอาหารบางอย่าง เรามาดูกันว่าสาเหตุที่เล็บเปราะบาง ฉีก แตกง่าย เกิดขึ้นจากอะไรได้บ้าง

สาเหตุที่เล็บเปราะบาง ฉีก แตกง่าย

1. ขาดความชุ่มชื้น

                 มือเป็นอวัยวะที่ต้องเจอกับผลิตภัณฑ์ชำระล้างบ่อยที่สุดในร่างกายทั้งล้างมือ ซักผ้า ล้างจาน ยิ่งช่วงนี้เราต้องเผชิญกับ Covid -19 ต้องล้างมือกันบ่อยมากกว่าปกติ รวมถึงการใช้แอลกอฮอล์ล้างมือ ซึ่งทำให้มือและเล็บสูญเสียความชุ่มชื้นได้ง่ายมาก 

2. ทำเล็บบ่อยเกินไป

                 ในการทำเล็บทุกครั้ง เล็บเราต้องเจอกับสารเคมีโดยตรง ดังนั้นควรเว้นระยะให้เล็บได้พักผ่อนบ้าง

3. ตะไบเล็บผิดวิธี

                  การตะไบเล็บควรตะไบไปในทิศทางเดียวกัน การตะไบกลับไปกลับมาจะทำให้เล็บอ่อนแอและฉีกได้ง่าย รวมถึงรูปทรงของเล็บควรให้มีมุมโค้งมนสักเล็กน้อย เพื่อลดโอกาสในการฉีกหัก

4. เล็มจมูกเล็บ

                  จมูกเล็บมีหน้าที่สำคัญในการเป็นเกราะป้องกันระหว่างส่วนที่เป็นเซลล์กับส่วนที่สร้างเล็บ โดยแผ่นเล็บจะงอกออกมาจากบริเวณนี้ การไปตัดหรือเล็มเสี่ยงต่อการสร้างแผลซึ่งอาจติดเชื้อและส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเล็บ

5. ขาดสารอาหารจำพวกโปรตีน

                  โปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญและจำเป็นต่อการสร้างเคราตินที่ช่วยบำรุงเล็บ การขาดโปรตีนจึงมีส่วนทำให้เล็บขาดสารที่จะไปช่วยบำรุง 

6. ขาดวิตามินและแร่ธาตุ

                  วิตามินและแร่ธาตุหลักที่ช่วยบำรุงเล็บมีหลายชนิดเพื่อบำรุงในลักษณะที่แตกต่างกันไป สำหรับการบำรุงเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้เล็บหลัก ๆ ก็จะเป็นไบโอติน ที่พบใน ตับหมู ไตวัว เนื้อวัว ไข่แดง น้ำมันปลา ข้าวกล้อง ข้าวโพด รำข้าวสาลี เมล็ดพืชต่างๆ ดอกกะหล่ำ กะหล่ำปลี เห็ด แครอท ซึ่งผลการสำรวจบอกว่าการทานไบโอตินเป็นประจำทุกวัน เล็บจะหนาขึ้นร้อยละ 25 เพราะฉะนั้นการขาดไบโอตินจึงเป็นสาเหตุที่ทำให้เล็บเปราะบางได้

วิธีดูแลเล็บหลังจาก ‘เล็บฉีก แตกหักง่าย’

                 1. หมั่นดูแลเล็บอย่างสม่ำเสมอ ยิ่งช่วงที่ต้องล้างมือบ่อย ๆ แบบนี้ ต้องทาครีมบำรุงที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้เล็บเป็นประจำ รวมถึงการดื่มน้ำให้มากเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายด้วย

                 2.ช่วงที่เล็บฉีกหรือแตกหัก ควรงดการทำเล็บไปก่อน เพื่อให้เล็บได้พักผ่อน และไม่ต้องเจอสารเคมีหนักๆ

                 3. รับประทานอาหารจำพวกโปรตีน เพื่อให้ร่างกายได้สร้างเคราตินเพียงพอต่อการบำรุงเล็บให้แข็งแรง

                 4. รับประทานอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการบำรุงเล็บอย่างไบโอติน ซึ่งจะพบได้มากในได้แก่ ตับหมู ไตวัว เนื้อวัว ปลาเนื้อขาว ไข่แดง น้ำมันปลา ข้าวกล้อง ข้าวโพด รำข้าวสาลี เมล็ดพืชต่างๆ ยีสต์ น้ำนม เนย โยเกิร์ต ผักต่างๆโดยเฉพาะดอกกะหล่ำ กะหล่ำปลี เห็ด แครอท และผลไม้ต่างๆ หากไม่ค่อยรับประทานอาหารที่กล่าวมาข้างต้น ก็สามารถทดแทนด้วยอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของไบโอตินได้ และในปัจจุบันมีอีกสารสกัดหนึ่งที่เริ่มมามีบทบาทคือ ‘Horsetail Extract’ หรือที่เรียกว่า ‘หญ้าหางม้า’ ที่สามารถช่วยลดการเปราะบาง และการแตกหักของเล็บได้เช่นกัน