Arginine สรรพคุณที่คุณผู้ชายไม่เคยรู้

     Arginine เป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายสามารถผลิตได้เอง แต่ในบางสถานการณ์ เช่น ภาวะเครียด การบาดเจ็บทางร่างกาย หรืออาการเจ็บป่วยต่างๆ อาจทำให้ร่างกายต้องการ Arginine เพิ่มเติมจากอาหารหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร บทความนี้ จะแสดงให้เห็นถึงความเกี่ยวข้อง ประโยชน์ และสรรพคุณ ของ Arginine โดยเฉพาะสำหรับผู้ชาย ว่า Arginine สำคัญสำหรับผู้ชายอย่างไรกันบ้าง

จุดเด่นของ Arginine ที่มีต่อผู้ชายในด้านต่างๆ

     1. การเสริมสมรรถภาพทางเพศ

     Arginine เป็นสารตั้งต้นในการผลิตไนตริกออกไซด์ (nitric oxide) ซึ่ง Arginine ช่วยขยายหลอดเลือด ทำให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น และจากการศึกษาของ Meldrum ในปี 2010 ระบุว่า Arginine มีส่วนช่วยให้การแข็งตัวของอวัยวะเพศชายดีขึ้น 

     โดย Arginine มีกลไกการทำงานคล้ายกับยา Viagra ที่มีคุณสมบัติในการเสริมสมรรถภาพทางเพศ โดยอาศัยการทำงานของ ไนตริกออกไซด์ (nitric oxide) เช่นกัน ที่ช่วยในการไหลเวียนเลือด 

     และจากการศึกษาของ Stanislavov และ Nikolova ในปี 2003 พบว่าการรับประทาน L-arginine ร่วมกับ Pycnogenol® สามารถช่วยเพิ่มคุณภาพการแข็งตัวในผู้ชายที่มีปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศได้

     2. การเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน 

     การศึกษาของ Elam และคณะในปี 1989 แสดงให้เห็นว่า Arginine อาจช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในเลือด ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญสำหรับการพัฒนาลักษณะทางเพศชายและการสร้างกล้ามเนื้อ

     3. การเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย

     ด้วยคุณสมบัติของ Arginine ที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อได้รับออกซิเจนและสารอาหารมากขึ้น จึงมีการศึกษาของ Campbell และคณะในปี 2004 ที่ระบุว่า Arginine มีส่วนช่วยให้มีประสิทธิภาพในการออกกำลังกายดีขึ้น

     4. การลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด

     งานวิจัยของ Böger ในปี 2007 กล่าวว่า การเพิ่มการผลิตไนตริกออกไซด์จาก Arginine อาจช่วยลดความดันโลหิตและปรับปรุงสุขภาพของหลอดเลือดให้ดีขึ้นได้ ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยรวม

การนำ Arginine ไปใช้

     จากงานวิจัยของ Alvares ในปี 2011 ระบุว่า ปริมาณแนะนำสำหรับ Arginine มักอยู่ในช่วง 3-6 กรัมต่อวัน แต่อาจแตกต่างกันไปตามวัตถุประสงค์การใช้งานและสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล

     Arginine เป็นกรดอะมิโนที่มีประโยชน์หลายประการ โดยเฉพาะต่อสุขภาพเพศชาย ทั้งในแง่ของสมรรถภาพทางเพศ การสร้างฮอร์โมน ประสิทธิภาพการออกกำลังกาย และสุขภาพโดยรวม อย่างไรก็ตาม การใช้ผลิตภัณฑ์เสริม Arginine ควรพิจารณาควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพที่ดีของเรา

ข้อมูลอ้างอิง

• Morris SM Jr. Arginine: beyond protein. Am J Clin Nutr. 2006;83(2):508S-512S.

• Meldrum DR, et al. A multifaceted approach to maximize erectile function and vascular health. Fertil Steril. 2010;94(7):2514-2520.

• Stanislavov R, Nikolova V. Treatment of erectile dysfunction with pycnogenol and L-arginine. J Sex Marital Ther. 2003;29(3):207-213.

• Elam RP, et al. Effects of arginine and ornithine on strength, lean body mass and urinary hydroxyproline in adult males. J Sports Med Phys Fitness. 1989;29(1):52-56.

• Campbell BI, et al. The ergogenic potential of arginine. J Int Soc Sports Nutr. 2004;1(2):35-38.

• Böger RH. The pharmacodynamics of L-arginine. J Nutr. 2007;137(6 Suppl 2):1650S-1655S.

• Alvares TS, et al. L-arginine as a potential ergogenic aid in healthy subjects. Sports Med. 2011;41(3):233-248.