Good health for sure!! Just eat it in the right way.

เชื่อว่าสมัยนี้หลายๆคนอยากจะมีรูปร่างที่ผอมเพรียว ทำให้หลายคนนั้นมักทำทุกวิถีทางเพื่อที่จะทำให้ผอม จนลามไปถึงทำวิธีที่ผิดๆ ไม่ว่าจะเป็นการอดอาหาร กินยาลดความอ้วน ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพเรามากๆ เช่นทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายแย่ลง

วันนี้ NOW Foods Thailand จึงอยากมาแนะนำวิธีการรับประทานอาหารอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ แล้วยังช่วยให้มีหุ่นดีอีกด้วย ถ้าอยากรู้แล้วก็ไปดูพร้อม ๆ กันเลย

1. การแบ่งสัดส่วนการกิน

ในแต่ละวันเราควรแบ่งสัดส่วนอาหารในการรับประทานในแต่ละมื้อ เพราะจะช่วยให้เราสามารถควบคุมน้ำตาลได้เป็นอย่างดี และยังช่วยในเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

ซึ่งเราจะแบ่งมื้ออาหารออกเป็น 4-6 มื้อ ต่อ 1 วัน โดยเฉลี่ยแต่ละมื้อให้ห่างกันประมาณ 3 ชั่วโมง โดยการอิงจากตารางชีวิตของตัวเองคนมีเวลามากหน่อยก็อาจจะแบ่งเป็น 6 มื้อ แต่สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลา อาจจะรับประทานอาหารประมาณ 4 มื้อ ต่อวันแทน

ดังนั้น ในแต่ละเราควรให้ความสำคัญต่อการรับประทานอาหารเป็นอย่างมาก โดยมื้อหลักที่ไม่ควรมองข้ามเลยก็คือ มื้อเช้า และ มื้อเที่ยง ควรรับประทานให้ครบ 5 หมู่เพื่อที่ร่างกายของเราจะได้รับสารอาหารและพลังงานเพียงพอต่อความต้องการเพื่อนำไปใช้ในระหว่างวันได้

ในส่วนของมื้อเย็น เราควรรับประทานอาหารหลังออกกำลังกายเสร็จ โดยเน้นสัดส่วนอาหารประกอบไปด้วย ข้าว 1 ส่วน ผักใบเขียว 2 ส่วน และเนื้อสัตว์อีก 1 ส่วน เพื่อจะได้ซ่อมแซมในส่วนที่ร่างกายของเราที่นำไปใช้หลังการออกกำลังกาย

และสำหรับมื้ออื่น ๆ ให้รับประทานอาหารกลุ่มอาหารที่เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนกับโปรตีน เช่น ถั่ว ข้าวซ้อมมือ มันหวาน ผักต้ม หรือ ผักที่อยู่ในตระกูลสีเหลืองและสีเขียว เป็นต้น

2. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มให้พลังงาน

ถ้าพูดถึงเครื่องดื่มที่ให้พลังงานแก่เราในชีวิตประจำวัน หลายๆคนคงนึกถึงเครื่องดื่มที่เป็นน้ำหวานต่าง ๆ ที่เราชอบกินกัน ซึ่งส่วนใหญ่จะมีส่วนผสมของน้ำตาลเป็นหลักทั้งนั้น

ดังนั้น เราจึงควรหลีกเลี่ยงการดื่มหรือรับประทานของเหล่านี้ เพราะต่อให้ในขวดเขียน 0% ก็จริง แต่ตราบใดที่เรายังดื่มน้ำหวานเข้าไปนั้น จะทำให้ร่างกายของเราเคยชินกับความหวาน จนอาจทำให้ร่างกายของเราลดการดึงพลังงานจากไขมันไปใช้ในแต่ละวันได้

3. ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ

จริง ๆ แล้วน้ำเปล่าที่เราดื่มกันในทุกๆวัน เป็นตัวช่วยที่ดีมาก ๆ ซึ่งบางคนบอกว่าการดื่มน้ำที่เยอะเกินไปจะทำให้ตัวบวม และอาจจะทำให้ดูรูปร่างดูอ้วนขึ้นได้ ซึ่งจริง ๆ แล้วการดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ นอกจากจะทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้นแล้ว ยังสามารถขับสารพิษต่างๆออกจากร่างกายเราได้ โดยขับออกมาในรูปแบบของปัสสาวะ

และที่สำคัญการดื่มน้ำเปล่านั้น สามารถช่วยลดความอยากของหวานได้ แถมยังเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้ง่ายต่อการลดน้ำหนัก ที่สำคัญ การดื่มน้ำเปล่ายังทำให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย

เริ่ม TAKE CARE ตัวคุณเองหรือคนที่คุณรักได้ตั้งแต่วันนี้ มารู้จักเราให้มากกว่าเดิมได้ที่