Enhance brain memory

หลาย ๆ คนมักจะชอบบอกกันว่าเมื่อเราอายุมากขึ้น พื้นที่ในการจดจำสมองของเราก็จะมีน้อยลง เลยทำให้เราไม่สามารถจดจำบางเรื่องราวได้

วันนี้ NOW Foods Thailand ขอแชร์ทริคดี ๆ สำหรับการเพิ่มความจำให้กับสมองของเราว่ามีวิธีอะไรบ้าง ถ้าอยากรู้ว่าต้องทำอย่างไร ไปดูพร้อม ๆ กันเลย

1. โฟกัสกับสิ่งที่ต้องการจะจดจำในแต่ละวัน

เราต้องเลือก FOCUS กับสิ่งที่ต้องการจะจดจำในแต่ละวัน โดยการที่จะจดจำเรื่องราวต่างๆในแต่ละครั้ง เราจะต้องมีสติอยู่กับตัวเสมอและทำจิตใจให้ผ่อนคลาย ไม่เครียดขณะที่กำลังจดจำข้อมูลอยู่

ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ หรือจดจำข้อมูลต่าง ๆ บนท้องถนน หรือจะเป็นสิ่งอื่น ๆ ก็ตาม ซึ่งวิธีนี้ช่วยให้เรามีประสิทธิภาพในการจดจำได้มากยิ่งขึ้น

2. เก็บข้อมูลเป็นไฟล์

ข้อมูลต่าง ๆ ในสมองของเราโดยการใช้วิธีเดียวกันกับคอมพิวเตอร์ คือ การแยกข้อมูลสำคัญในชีวิตของเราเป็น File ต่างๆ จะต้องทำอย่างไร ซึ่งวิธีการจัดระบบและข้อมูลต่างๆในระบบสมองของเราให้เป็นไฟล์นั้นก็ไม่ยากเลย

เราทุกคนสามารถทำได้ เพียงใช้แค่สองสิ่งนี้ นั้นก็คือ Action และ Emotion เข้ามาร่วมในข้อมูลที่ต้องการจะจดจำ อย่างเช่น ลองทำ ลองคิด มีส่วนร่วมกับสิ่งที่เราต้องการจะจดจำ ยกตัวอย่างเช่น เราต้องการจะจำสูตรอาหาร เราต้องลงมือทำอาหารนั้น ๆ เลย ซึ่งเมื่อเราได้ลงมือทำแล้วจะช่วยให้ความจำดีขึ้นอีกหนึ่งระดับเลย

3. จดจำข้อมูลต่างๆ จากรูปภาพ

อีกหนึ่งวิธีที่นิยมใช้เพิ่มการจดจำข้อมูลต่างๆในสมอง นั้นก็คือรูปภาพ เพราะการจดจำข้อมูลต่างๆจากรูปภาพ สามารถช่วยให้เราจดจำสิ่งต่างๆได้ง่ายมากยิ่งขึ้น เพราะบางครั้งเราอาจจะหลงลืมตัวอักษรจากตัวหนังสือไป หรือความทรงจำบางช่วงในชีวิต ซึ่งภาพที่เราได้เห็นจากในรูปนั้นก็จะหวนเข้ามาในความทรงจำ ทำให้เรากลับมาจดจำเรื่องราวและสิ่งต่างๆในอดีตนั้นได้

4. ทบทวนเรื่องราวต่างๆ อีกครั้ง

หลังจากที่เราทำครบ 3 ข้อแล้ว หรือทำข้อใดข้อหนึ่งสำเร็จแล้วให้เรากลับมาทบทวนเรื่องราวต่างๆ อีกครั้ง เพื่อที่จะทำให้เรามีประสิทธิภาพในการจดจำได้มากยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการทำ mind mapping หรือเขียนสรุปชีวิตในแต่ละวัน ว่าวันนี้เราทำอะไรมาบ้าง วิธีนี้จะช่วยเตือนความจำเราในแต่ละวันว่าทำอะไรไปแล้วบ้าง พรุ่งนี้ควรจะต้องทำอย่างไรต่อ ดังนั้น 4 วิธี ที่นำมาเสนอในวันนี้ จะสามารถช่วยให้ทุกคนมีความจำที่ดีมากยิ่งขึ้นและช่วยลดอาการหลงลืมลงได้บ้าง

แต่ถ้าใครกำลังหาวิตามินที่สามารถบำรุงสมองของเราให้มีประสิทธิภาพที่ดีมากยิ่งขึ้นในการจดจำ ให้ NOW Foods Thailand เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ทำให้สมองของคุณมีประสิทธิภาพยิ่งกว่าเดิม