NADH คู่ CoQ10 คู่หูสุขภาพดี

     NADH หรือ Nicotinamide Adenine Dinucleotide และ CoQ10 (Coenzyme Q10) เป็นสารอาหารเสริมที่มีบทบาทสำคัญในการผลิตพลังงานระดับเซลล์ การที่เรารับประทานทั้งสองอย่างร่วมกันสามารถเสริมประสิทธิภาพซึ่งกันและกัน และนำมาซึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพที่หลากหลาย

NADH คืออะไร?

     NADH คืออนุพันธ์ของวิตามินบี 3 ที่มีบทบาทสำคัญในกระบวนการผลิตพลังงานของเซลล์ NADH มีหน้าที่หลักในการขนส่งอิเล็กตรอนในกระบวนการสร้างพลังงานของเซลล์ และคอยรักษาระดับพลังงานไม่ให้มีน้อยจนเกินไป

CoQ10 คืออะไร?

     CoQ10 หรือ Coenzyme Q10 เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายผลิตขึ้นเองตามธรรมชาติ มีบทบาทสำคัญในการผลิตพลังงานภายในไมโตคอนเดรีย ซึ่งเป็นแหล่งผลิตพลังงานของเซลล์ และยังช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ได้อีกด้วย

ถ้าหากเรารับประทาน NADH และ CoQ10 ร่วมกันจะเกิดอะไรขึ้น

1. เพิ่มประสิทธิภาพการผลิตพลังงาน

     จากการศึกษาของ Birkmayer ในปี 2011 ระบุว่า NADH และ CoQ10 ทำงานร่วมกันในกระบวนการสร้างพลังงานของเซลล์ โดย NADH ให้อิเล็กตรอนแก่ CoQ10 ในห่วงโซ่การขนส่งอิเล็กตรอน ทำให้การผลิต ATP (พลังงานหลักของเซลล์) มีประสิทธิภาพมากขึ้น

2. ต้านอนุมูลอิสระ 

     จากงานวิจัยของ Ernster และ Dallner ในปี 1995 กล่าวว่าทั้ง NADH และ CoQ10 มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่างๆ

3. สนับสนุนสุขภาพหัวใจ 

     จากการวิจัยของ Mortensen และคณะ ในปี 2014 ระบุว่า CoQ10 มีบทบาทสำคัญในการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ ในขณะที่ NADH ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด การทานร่วมกันจึงอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

4. เพิ่มพลังงานและลดอาการเหนื่อยล้า

     จากการศึกษาของ Castro-Marrero และคณะ ในปี 2015 กล่าวว่า การเสริมทั้ง NADH และ CoQ10 อาจช่วยบรรเทาอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง โดยเฉพาะในผู้ป่วยโรค Chronic Fatigue Syndrome (CFS)

5. ช่วยบำรุงสมอง

     จากงานวิจัยของ Beal ในปี 2004 กล่าวว่า NADH และ CoQ10 มีบทบาทในการปกป้องเซลล์ประสาทและอาจช่วยชะลอการเสื่อมของสมอง ลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์และพาร์กินสัน 

6. เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย 

     การศึกษาของ Cooke และคณะในปี 2008 กล่าวว่า การเสริม NADH และ CoQ10 อาจช่วยเพิ่มความทนทานและประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย โดยเฉพาะในนักกีฬาที่ต้องใช้พลังงานสูง(6)

แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่าปลอดภัย

     การรับประทาน NADH คู่กับ CoQ10 สามารถให้ประโยชน์ที่หลากหลายต่อสุขภาพ โดยเฉพาะในด้านการเพิ่มพลังงาน การต้านอนุมูลอิสระ และการสนับสนุนสุขภาพหัวใจและสมอง อย่างไรก็ตาม ควรทานในปริมาณที่เหมาะสม เลือกผลิตภัณฑ์ที่ได้มาตรฐาน มีตรารับรองระดับสากล และมี อย. ไทย อย่างถูกต้องตามกฎหมาย เพื่อให้มั่นใจว่าได้ของแท้ และมีคุณภาพ

ข้อมูลอ้างอิง

1. Birkmayer, J. G. D. (2011). Coenzyme nicotinamide adenine dinucleotide: New therapeutic approach for improving dementia of the Alzheimer type. Annals of Clinical & Laboratory Science, 41(1), 1-3.

2. Ernster, L., & Dallner, G. (1995). Biochemical, physiological and medical aspects of ubiquinone function. Biochimica et Biophysica Acta (BBA) - Molecular Basis of Disease, 1271(1), 195-204.

3. Mortensen, S. A., et al. (2014). The effect of coenzyme Q10 on morbidity and mortality in chronic heart failure: Results from Q-SYMBIO: A randomized double-blind trial. JACC: Heart Failure, 2(6), 641-649.

4. Castro-Marrero, J., et al. (2015). Does oral coenzyme Q10 plus NADH supplementation improve fatigue and biochemical parameters in chronic fatigue syndrome? Antioxidants & Redox Signaling, 22(8), 679-685.

5. Beal, M. F. (2004). Mitochondrial dysfunction and oxidative damage in Alzheimer's and Parkinson's diseases and coenzyme Q10 as a potential treatment. Journal of Bioenergetics and Biomembranes, 36(4), 381-386.

6. Cooke, M., et al. (2008). Effects of acute and 14-day coenzyme Q10 supplementation on exercise performance in both trained and untrained individuals. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 5(1), 8.