ไม่อยากป่วยต้องรู้จัก

2022-08-09 10:13:00

สวัสดี “เจ้าภูมิคุ้มกัน”

หลายๆท่านคงเคยได้ยินมาแล้วว่าระบบภูมิคุ้มกันเป็นสิ่งหนึ่งที่ทุกคนมีในร่างกายแต่ แต่ แต่ ความแตกต่างของภูมิคุ้มกันแต่ละคนนั้นมีหน้าที่ในการทำงานได้ไม่เท่ากัน บางคนเป็นภูมิแพ้ บางคนป่วยบ่อย แต่กับบางคนไปเจอสภาพแวดล้อมแบบไหนก็ยังไม่ป่วย หรือที่หลายๆคนเรียกกันว่าร่างกายแข็งแรงนั้นเองและสำหรับบทความนี้เราจะมาทำความรู้จักเจ้า “ภูมิคุ้มกัน(Immune system)” ให้ดียิ่งขึ้นกัน

ระบบภูมิคุ้มกัน

ผมจะเปรียบเทียบง่ายๆว่าระบบภูมิคุ้มกันของเราคือทหารที่จะคอยปกป้องเมือง ซึ่งเมืองก็คือร่างกายของเรานั้นเอง ระบบภูมิคุ้มกันจะทำหน้าที่ต่อสู้กับเชื้อโรคหรือสิ่งแปลกปลอมที่เข้ามาสู่ร่างกาย โดยระบบภูมิคุ้มกันจะกระจายกันไปปกป้องตามกระแสเลือดและเนื้อเยื่อต่างๆ ในการต่อสู้กับเชื้อโรคนั้นระบบภูมิคุ้มกันจะทำการจดจำเชื้อโรคเหล่านั้นไว้เมื่อมีเชื้อโรคดังกล่าวเข้ามาสู่ร่างกายอีกครั้ง ก็จะสามารถกำจัดเชื้อโรคดังกล่าวออกไปได้อย่างรวดเร็วมากขึ้น

ระบบภูมิคุ้มกันแบ่งออกเป็น 3 ประเภทใหญ่ๆ

1. ภูมิคุ้มกันที่มีมาแต่กำเนิด(Innate Immunity)

เป็นภูมิคุ้มกันที่ร่างกายสร้างขึ้นเพื่อป้องกันการติดเชื้อจากสัตว์อื่นๆ ซึ่งเป็นการทำหน้าที่ทั่วไป ปกป้องผิวหนัง , เยื่อบุ ช่วยกันปิดช่องทางที่เชื้อโรคจะเข่าสู่ร่างกายนั้นเอง

2. ภูมิคุ้มกันแบบเจาะจง(Adaptive Immunity)

เป็นภูมิคุ้มกันที่ร่างกายสร้างขึ้นมาจากการเจ็บป่วย ภูมิคุ้มกันจะทำการเรียนรู้และพัฒนาตัวเองเพื่อลดความเสี่ยงที่เราจะกลับมาป่วยหรือติดเชื้อในโรคเดิม ๆ

3. ภูมิคุ้มกันที่รับมาจากภายนอก(Passive Immunity)

ยกตัวอย่างง่ายๆคือการที่เด็กทารกดื่มนมแม่จะได้รับภูมิคุ้มกันจากแม่ เพื่อช่วยในการป้องกันการติดเชื้อต่างๆในช่วงวัยกำลังเติบโต

ความสำคัญของระบบภูมิคุ้มกัน

ความสำคัญของระบบภูมิคุ้มกันนั้นมีความสำคัญมากต่อร่างกาย การที่ร่างกายเกิดอาการเจ็บป่วยได้บ่อยนั้นสาเหตุมาจากหลายปัจจัย เช่น พักผ่อนไม่เพียงพอ , ไม่ออกกำลังกาย , เครียดสะสม ทั้งนี้เป็นสาเหตุโดยทั่วไปที่คนส่วนมากละเลย หากเราไม่อยากมีอาการเจ็บป่วยบ่อยก็ควรที่จะหันมาดูแลตัวเองให้มากขึ้น การกินอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้พอ และออกกำลังกาย เพราะนอกจากระบบภูมิคุ้มกันจะช่วยต่อสู้กับโรคภัยแล้ว ยังสร้างโปรตีนชนิด “แอนติบอดี(Antibodies)” มีฤทธิ์ในการต้านทานพิษจากการติดเชื้อโรคโดยตรง

ทำยังไงให้พร้อมกับสถานการณ์ปัจจุบัน

ภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงจะส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมซึ่งการดูแลเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงทำได้ง่ายๆ ด้วยการปรับพฤติกรรมหรือรูปแบบการใช้ชีวิตของเราเอง หากคุณรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย นอนหลับเพียงพอ แล้วอยากจะเสริมให้การทำงานของภูมิคุ้มกันมีประสิทธิภาพมากขึ้นไปอีกคือการรับประทานอาหารเสริมที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานได้อย่างตรงจุดและฉลาดมากขึ้น เพราะหนึ่งในสาเหตุของการเป็นภูมิแพ้ แพ้อากาศ ก็มาจากการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่ทำเกินหน้าที่ไป ซึ่งกลุ่มวิตามีนที่จะช่วยเสริมสร้างได้ดีก็คือ Vitamin C, Zinc, Beta Glucan และในสถานการณ์ปัจจุบันหลายท่านคงกังวลเกี่ยวกับโควิด-19 หากร่างกายของเรามีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงอยู่แล้วและเราก็ป้องกันตามกฏอย่างเคร่งคัดแล้วละก็ห่างไกลจากโรคภัยแน่นอนครับ