มาทำ 7+1 สิ่งนี้ ในฤดูฝนกันดีกว่า

     ฤดูฝน ฤดูแห่งความเหงา เมื่อเรามองออกไปนอกหน้าต่าง และเห็นเม็ดฝนที่ตกลงมา พร้อมกับสภาพท้องฟ้าที่มืดครึ้ม ซึ่งอาจจะมีทั้งคนที่ชอบ และไม่ชอบช่วงเวลาดังกล่าว นับเป็นช่วงเวลาที่อากาศจะชื้นและมีฝนตกชุก

     จากข้อมูลของ กรมอุตุนิยมวิทยา ในปี 2567 ระบุว่า โดยปกติฤดูฝนในประเทศไทยนั้นจะเริ่มตั้งแต่กลางเดือนพฤษภาคมถึงกลางเดือนตุลาคม และอาจแตกต่างกันไปในแต่ละภูมิภาค แต่ เนื่องด้วยปรากฏการณ์ “ลานีญา” ทำให้ประเทศไทยนั้น จะมีฝนยาวไปจนถึงช่วง เดือนกุมภาพันธ์ ปี 2568 เลยทีเดียว ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพของเราได้ แต่! ถ้าเราทำ 7+1 สิ่งนี้ ในช่วงฤดูฝน เราอาจจะแข็งแรงและไม่ป่วยง่าย

7 วิธีรับมือหน้าฝน

1. รักษาสุขอนามัย การล้างมือบ่อยๆ ด้วยสบู่และน้ำสะอาดเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะหลังสัมผัสพื้นผิวสาธารณะ ก่อนรับประทานอาหาร และหลังเข้าห้องน้ำ ควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสตา จมูก และปากด้วยมือที่ไม่สะอาด

2. เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ โดยเน้นผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม กีวี พริกหวาน ออกกำลังกายสม่ำเสมอและพักผ่อนให้เพียงพอ

3. ดูแลร่างกายให้อบอุ่น ในวันที่อากาศเย็นและชื้น ควรสวมเสื้อผ้าที่อบอุ่นและเหมาะสม หลีกเลี่ยงการเปียกฝนหรืออยู่ในที่เย็นเป็นเวลานาน 

4. ระวังโรคที่มากับน้ำ น้ำท่วมขังอาจเป็นแหล่งแพร่เชื้อโรคหลายชนิด เช่น โรคฉี่หนู ไข้เลือดออก หากจำเป็นต้องเดินลุยน้ำ ควรสวมรองเท้าบูทและล้างเท้าให้สะอาด

5. ดูแลสภาพแวดล้อม กำจัดแหล่งเพาะพันธุ์ยุงรอบบ้าน เช่น ภาชนะที่มีน้ำขัง ใช้มุ้งลวดหรือยาทากันยุงเพื่อป้องกันการถูกยุงกัด 

6. ดื่มน้ำสะอาด แม้อากาศจะไม่ร้อน แต่การดื่มน้ำสะอาดอย่างเพียงพอยังคงมีความสำคัญต่อสุขภาพ ข้อมูลจาก สมาคมโภชนาการแห่งประเทศไทย ในปี 2563 แนะนำว่า ปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวัน คืออย่างน้อยวันละ 8 แก้ว

7. ทานอาหารปรุงสุกใหม่ ในช่วงฤดูฝน อาหารอาจเกิดความชื้น บูดเสียได้ง่าย ควรเลือกทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีความเสี่ยงต่อการปนเปื้อนเชื้อโรค

ตัวช่วยบำรุงสุขภาพ อยากรู้คืออะไร อ่านต่อได้ที่นี่

วิธีที่ +1 คืออะไร

     ฤดูฝนอาจไม่ใช่สิ่งเดียวที่ส่งผลต่อสุขภาพ การดูแลตัวเองจึงนับเป็นสิ่งสำคัญที่ควรปฏิบัติอยู่เสมอ เพื่อให้เราห่าง

ไกลความเจ็บป่วย นอกจากนี้หากเราดูแลตัวเองได้ครบถ้วนแล้ว ก็ยังสามารถหาตัวช่วยที่ช่วยบำรุงร่างกายอย่างผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยดูแลในเรื่องของระบบภูมิคุ้มกัน หรือช่วยบำรุงระบบทางเดินหายใจ มาเป็นวิธีที่ +1 ได้ ตัวอย่างเช่น “เควอซิทีน” ซึ่งนับว่าเป็นตัวช่วยที่สำคัญอันดับต้นๆของการดูแลร่างกาย 

“เริ่มดูแลสุขภาพกันตั้งแต่วันนี้เพื่อมีความสุขกับสิ่งที่เรารักต่อไป เพราะสุขภาพเป็นสิ่งที่ซื้อไม่ได้ จึงต้องให้ความสำคัญในการดูแลเป็นพิเศษ”

อ้างอิงข้อมูล

• กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข. (2565). การดูแลสุขภาพในฤดูฝน

• สมาคมโภชนาการแห่งประเทศไทย. (2563). ปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวัน

• กรมอุตุนิยมวิทยา. (2567). ฤดูกาลของประเทศไทย